口唇ヘルペスとアルギニン、Lリジンの関係
唇の周辺に水ぶくれが繰り返しできる「口唇ヘルペス」に悩まされている人はたいへん多いです。
ヘルペスになるウイルスを持っている人は、ウイルスが体内に潜んでいるため、完全には治せないからです。
ですから、体の免疫力・抵抗力を上げて発症しないように予防することが必要になってきます。
口唇ヘルペスが免疫力が下がっているときに発症するのはよく知られていますよね。
そのために注目されているのが「アルギニン」という成分です。
アルギニンには、様々な効果・効能があります。疲労回復効果はその一つです。
アルギニンをはじめ、バリン、ロイシン、イソロイシンのアミノ酸は、エネルギーを生み出す働きがあるため、疲労の回復を促進します。
成長ホルモンの合成を促進する効果もあります。
成長ホルモンの減少は、疲労回復を鈍化させ、また肌や筋肉の健康や成長の妨げになります。
アルギニンを摂取することで、疲労回復や筋肉の成長を促進する結果になります。
男性機能の改善もサポートしてくれます。
アルギニンは、一酸化窒素を作り出す働きがあるため、血流を良くしてくれます。
その結果、精子の衰弱を防いで活発にしてくれますし、勃起不全などにも効果的と言われます。
ただし、バイアグラ、シアリス、レビトラのような即効性のあるED改善効果はありません。
そして口唇ヘルペスの予防改善に必須なのが免疫力の向上です。
体の免疫力が落ちると、口唇ヘルペスだけじゃなくて風邪を引きやすくなったりインフルエンザなどの感染症にもかかりやすくなります。
アルギニンには、外部から体内に侵入してくるウイルスなどに対する抵抗力を高めるという効果があり、さらに内部で発生するがん細胞を撃破する作用もあります。
このようにアルギニンには多くの効果がありますが、疲労を回復したり抵抗力を上げるからといってアルギニンばかりを摂取していると、逆にヘルペスを発症しやすくなるので注意が必要です。
ヘルペスウイルスにアルギニンを与えることで、ウイルスが増殖するという研究結果も出ています。
ただ、より高濃度では増殖が抑えられるようになるため、アルギニンの摂取量のバランスが口唇ヘルペス予防には必要ということになります。
特に、リジンとのバランスが重要です。
リジンはアミノ酸の一種で、これも免疫力の向上に役立つもので、口唇ヘルペスに有効とされています。
このリジンとアルギニンのバランスが崩れてしまうと、ヘルペスの増殖につながってしまうのです。
口唇ヘルペスの発症を予防するためには、少なくともリジンの摂取量はアルギニンより多くなければなりません。
この２つの成分が多く含まれている食材は、納豆やチーズ、肉、魚などです。
ただし、大豆製品に関してはリジンとアルギニンの含有量が同じくらいなので、注意が必要です。
予防目的ならば、リジンのサプリメントなどを摂取することが望ましいということになります。
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アルギニンはリジンとのバランスが特に重要で、常にリジンの摂取量のほうを多くすれば口唇ヘルペスの予防になるということです。
加えて、免疫力が落ちないように日頃から健康に気遣う必要があります。
口唇ヘルペスは、強い紫外線を浴びたり胃腸の調子が悪かったりする場合に発症しやすくなります。
そのため、基本の食事を中心に、気分転換や紫外線対策など対策をとる必要があります。
食事は栄養の偏りのないように、１日３食決まった時間に食べること。
特に口唇ヘルペスに大切な免疫力を高める栄養分であるビタミンAやC、B6などを摂るようにするといいでしょう。
具体的な食材としては、ほうれん草やレバー、ブロッコリーなどです。
過労やストレスは免疫力低下を招くので、十分な休息を心掛けつつ、適度な運動をすることをおすすめします。
ほかにも、風邪をひかないために帰宅後には必ずうがい手洗いをしたり、強い紫外線対策に日焼け止めクリームを塗ったり帽子を被ったりしましょう。
また発症してしまった場合には、他人に感染させないように患部を触ったりせず、マスクを着けるようにしてください。
以上のように、アルギニンとリジンをバランス良く摂取しながら、ビタミンも補助的にとり、健康的な生活習慣を送ることで、口唇ヘルペスが発症は大幅に抑制できます。
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